Körper
und Geist im Gleichgewicht !
Es hat seine Wurzeln im
Yoga, ist aber eigentlich doch ganz anders: Die Rede ist von Body Balance.
Vor etwa einem Jahr ist die neue Bewegungs-Form von Neuseeland nach Deutschland
gelangt, etwa 40 Studios bieten sie inzwischen an. "Das Besondere an Body
Balance ist, dass die Trainingsstunde nach einer festen Choreographie abläuft.
Alle drei Monate gibt es
ein neues Programm mit festen Übungen von der Lizenz-Firma. Konzipiert
wird das Ganze vom neuseeländischen Fitness-"Guru" Les Mills, der
zusammen mit einem Team aus Physiotherapeuten, Medizinern und Choreographen
die Programme erarbeitet.
Body Balance basiert auf
vier Säulen: Kraft, Balance, Flexibilität, Entspannung. Etwa
fünf Minuten lang ist
jede Übung, die zu
einer genau |
abgestimmten
Musik ausgeführt wird.
Man beginnt mit einem Warm
up, danach folgen Yoga-Elemente wie z.B. der Sonnengruß. Anschließend:
Balance- und Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken
und Twistübungen, die die Flexibilität der Wirbelsäule verbessern
sollen und den Körper "runterfahren".
Da die Bewegungen sehr langsam
und mit statischer Power ( Muskelspannung und Haltekraft) ausgeführt
werden, kann man sich optimal in seinen Organismus hineinfühlen -
das Körperbewusstsein wird verbessert. Mit der Tiefenentspannung fährt
man den Körper zum Ende einer Stunde sozusagen runter, verbrauchte
Energie wird wieder aufgetankt, sagt Les Mills.
www.lesmills.com
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