Aerobic Hand,- Arm,- und Beinbewegungen
Auf den folgenden Seiten haben wir die wichtigsten Hand-, Arm- und Beinbeweg-
ungen im Aerobic dargestellt.  In Kombination mit Schritten wird die Koordination
verstärkt gefördert und zusätzlich hat der Trainer die Möglichkeit die Intensität
an den Leistungsstand der Gruppen anzupassen. Das Spiel mit den Möglichkeiten
ist fast unbeschränkt und bietet dem Trainer die Variationsbreite für interessante
und abwechslungsreiche Aerobic-Programme zu jeder Musik und jedem Tempo.
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Hand-,Arm-und Schulterbewegungen Claphands (no picture) Hände klatschen (ohne Bild) Fisthands - Jazzhands Faust - offene Hand u. gespreizte Finger Walking Arms Armeinsatz beim Walk/Marching Rowing Arms (above-front-down) Ruderbewegung (oben-mitte-unten) Swinging Arms Arme schwingen Funky Arms Armbewegung mit Jazzhands Bicep Curls Arm anbeugen Tricep Kick Back Arme strecken nach hinten Criss Cross (high or straight or low) Arme überkreuzen (oben-gerade-unten) Butterfly Schmetterlingsbewegung Reverse Butterfly Verkehrter Schmetterling Punch (or Strike) or Double Punch Stoß (oder Schlag) einzeln oder beide) Shoulder Touch Fingerspitzen zur Schulter ziehen Shoulder Raise (single or double) Schulter heben (einseitig oder beide) Arm Raise (single-double-side-front) Arme heben (einen-beide-seitlich-vorne) Pump (alternate or double) Pumpbewegung (abwechselnd - beide) Fuß-, Knie- und Beinbewegungen Knee Lift (side or front or diagonal) Knie heben (seitlich - vorne - schräg) Leg Lift (side or front or back) Bein heben (seitlich - vorn - hinten) Kick (front or side) Kick (vorne - seitlich) Leg Curl Knie beugen (anfersen) Tap (front or side) Spitze (vorne oder seitlich) Heel (front or side) Ferse (vorne oder seitlich)