Als Steuerungsmittel für Leistung und Erholung aber auch als Erfolgskontrolle für Trainingsfortschritte.
Meßmöglichkeiten:
   1 Mittels Tasten am Handgelenk (Radialis-Puls) oder Hals       (Carotis-Puls)
   2 EKG-Gurt oder Ohr-bzw. Finger-Sensoren

Der FRÜHPULS
Am Morgen direkt im Bett liegend nach dem Erwachen wird
der sogenannte Ruhepuls genommen. Bietet Interpretations-
möglichkeiten für Trainingszustand, aber auch Übertraining.

Gut trainiert                    Durchschnitt   Untrainiert

Der RUHEPULS
Die Pulshöhe nach einigen Minuten ruhigem Liegens.
Der BELASTUNGSPULS
Die maximale Pulshöhe die bei einer Trainings(Arbeits)-belastung erreicht wird (bzw. werden kann)
Der ERHOLUNGSPULS
Der EP wird in 1 - 3 - 5 Minuten Abständen nach einer Belastunggenommen und läßt Rückschlüsse auf TR-Zustand (Erholungsgeschwindigkeit) zu.

Die Trainingsherzfrequenz (THF)
kann mittels der Formel 220-Alter=100% berechnet werden.
Beispiel:
eine Person 30 Jahre alt rechnet 220 - 30 = 190. Diese 190 sind die maximale (100%) THF. Soll man nun im Bereich 60% trainieren, so rechnet man 190 x 0,6 = 114.
D.h. die Bandbreite des Ausdauertraining sollte plus/minus 5 von 109 - 119 reichen. Problem bei dieser Berechnung ist die nur ungefähre Annäherung und die Altersverschiebung d.h. das ab ca. 50 Jahre die errechnete Herzfrequenz zumeist zu niedrig ist. Für diese Altersgruppen empfiehlt sich ein Ausbelastungtest beim Internisten durch zu führen, um exakte Werte für's Training zu bekommen.

Über die Zählung der Minuten-Atemfrequenz kann auch eine Steuerung des Trainings bzw. der Intensität des Trainings erfolgen Von einer Ruheatemfrequenz von 6-10 Atemzügen (jeweils Einatmen zählen) bis zu einer Frequenz von 40-50 mal pro Minute ist eine weites Feld der Belastungsintensität.
Kontrolliertes Ausdauertraining im Fettabbaubereich sollte eine Sprechen mit dem Trainingspartner WÄHREND des Trainings möglich machen.
Als Faustregel gilt ein Satz mit ca.12 Wörter in einem
sprechen können - ohne dazwischen zu hecheln.
Oder währen der Ausdauertätigkeit NUR durch die Nase einatmen.

Damit eine Flüssigkeit durch eine Rohrleitung strömen kann,
muß ein Druck ausgeübt werden. Das kann durch das Eigen-
gewicht geschehen oder durch eine Pumpe wenn es gegen
die Schwerkraft gehen soll. Im Körper ist das Herz die Pumpe.

SYSTOLE nennt man die Phase, in der sich das Herz zusammen-zieht, dabei drückt es das Blut in die Aorta. Diese bläht sich elastisch auf (Windkesselfunktion) und erlaubt so ein relativ gleichmässiges Fließen des Blutes. Das Blut strömt dann
weiter in die Arterien, in die Arteriolen, Kapillaren und dann weiter in das venöse System. Den Druck in den großen Arterien nennt man den systolischen Wert.

DIASTOLE nennt man die Phase, in der sich das Herz wieder ausdehnt. Es saugt jetzt Blut an, aus den Vorhöfen, aus der Lunge. Eine Klappe verhindert, daß das Blut aus der Aorta
zurückgesaugt wird. Die elastische Aorta zieht sich wieder zusammen, sie wirkt wie ein Druckvorratsbehälter. Der Druck in den Arterien bleibt positiv, das Blut strömt weiter, allerdings
nimmt der Druck ab. Der tiefste Wert ist der diastolische Wert.

Beim Blutdruckmessen wird mittels einer Manschette am Oberarm die Durchblutung der Arterie komplett unterbunden und dann wird langsam die Drosselung verringert. Das erste Geräusch das hörbar oder elektronisch sichtbar gemacht wird ist der systolische Wert.
Wenn keinerlei Anzeige mehr da ist, das heißt wenn das Blut wieder ungehindert fließt, wird der zuletzt angezeigte Wert als diastolischer Wert notiert.

         Zu hoch ist der Blutdruck, wenn er in Ruhe
                  - systolisch über 160 mm Hg ist
                  - diastolisch über 95 mm Hg ist
Normal ist eine Erhöhung des Blutdruckes bei Aufregungen oder körperlicher Betätigung. Wobei der systolische Wert über 200 steigen kann, während der diastolische Wert aber nur sehr wenig erhöht wird. Bei gutem Trainingszustand erreicht der systolische Wert sehr schnell wieder annähernd Normalwerte.
Eine einmalige Messung ergibt kein genaues Ergebnis, sondern nur eine Momentaufnahme. So wird der Arzt, bei Verdacht auf Bluthochdruck, eine Wochendiagramm anfertigen lassen. D.h. der Patient bekommt ein Blutdruckmessgerät mit nach Hause und mißt mehrmals täglich seinen Blutdruck. Anhand der getätigten Aufzeichnungen kann der Arzt dann das Ergebnis interpretieren.
Im Fitnessbetrieb kann zwar auch der Blutdruck gemessen werden, aber die Interpretation bleibt dem Arzt überlassen.