Tests der abgeschwächten MUSKULATUR

Zumeist zeigt bereits der Test der unflexiblen Muskulatur auf die zu schwachen Antagonisten. Jedoch ist in einigen Fällen auch der Test einiger Muskeln auf Abschwächung sinnvoll. Alle Muskeln welche getestet werden, haben Einfluss auf die Körperstatik und Körperhaltung, sowie auf die WS und auf die verschiedenen Gelenkstellungen. Zeigen die Muskeln keine ausreichende Kraftfähigkeit, sollten sie gekräftigt und die Antagonisten gedehnt werden.


01
Streckerkette
(10-Sek.-Test)
02
Unterrücken
(gegen Partnerdruck)
03
Gesäß/Unterrücken
(einseitiger Test)
04
Unterrücken/Gesäß/Ischiocrurale
(120 Sek.-Test)
05
Gesäßmuskulatur
(gegengleich drücken)
06
Bauchmuskulatur
(intensive Ausführung)
07
Bauchmuskel-Stufentest
(leichtere Ausführung)
08
Ventrale Halsbeuger
(über Tischkante)
09
Beiziehende Beinmuskeln
(Adduktorenmuskeln)
10
Abspreizende Hüftmuskeln
(Abduktorenmuskeln)
11
Schulterblattfixatoren
(beidseitig Rhomboideen)
12
Schulterblattfixatoren
(einseitig Rhomboideen)
13
Schulterblattfixatoren
(Serratustest)
14
Schulterblattfixatoren
(Serratustest)

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