Im “Teaser 1” werden bereits die Kontrolle des Gleichge-
wichtes im Auf- und Abrollen trainiert, sowie die Kraft des
“Powerhouse gefordert und gefördert.

Sie liegen in der Rückenlage, die Beine angezogen und die
Arme nach hinten (oben) gestreckt.
Nun strecken Sie die Beim im 45°Winkel schräg nach oben
und rollen Sie bis der Oberkörper zu den - ruhig und
gestreckt gehaltenen Beinen- im rechten Winkel steht.
Dabei heben Sie zuerst die Arme, dann den Kopf, dann die
Schultern vom Boden und dann rund weiter nach oben.
Verharren Sie ruhig in dieser Position und strecken
jetzt den Rücken komplett gerade bis zur V-Form.
Dann sofort wieder zurück in die Ausgangsposition rollen.
Beim Hochrollen einatmen und beim zurückrollen wieder
ausatmen.

Wiederholen Sie die Übung
2-3 mal.