Der “Teaser III” ist die Königsübung der Pilates- übungen. Balancegefühl, Kontrolle, Präzision der Bewegung, all dies wird mit einem guten Timing der Bewegung im höchsten Maß vereint.

Rückenlage, die Beine sind leicht angehoben mit gestreckten Füßen, die Arme sind schulterbreit über den Kopf gestreckt.Ausatmend strecken Sie beide Beine in einen 50° Winkel nach oben und richten sich GLEICHZEITIG mit geradem Rücken soweit auf, dass der Rücken ebenfalls ein 50° Winkel zum Boden bildet. Die Arme werden gestreckt nach vorne gezogen dabei und kommen parallel zu den Beinen in die Endstellung.Heben Sie beide Arme senkrecht nach oben und halten Sie im Zurückrollen die Arme in dieser Position.

Wiederholen Sie die Bewegung 2-3 mal ohne Bodenkontakt.

Passen Sie Ihr Bewegungs-tempo an eine langsame und
gleichmäßige Atmung an.Senken Sie danach die Beine ganz ab und rollen Sie den
Rücken wieder in die Bodenlage zurück.