Sie kennen die Übung bereits, eine kleine Änderung ist dabei.
Zwischen den Knien muss während der ganzen Zeit
Druck mittlerer Stärke gegen den Magic Circle ausgeübt
werden.

Ausgangsposition Sitzhaltung, die Hände sind an den
Oberschenkeln und die Beine sind rechtwinklig gebeugt.
Beide Fußsohlen liegen flach auf den Boden auf.

Nun langsam im einatmen nach hinten unten abrollen
und dabei die Arme seitlich neben den Körper führen.
Rollen Sie bis in die Bodenlage, aber lösen Sie nicht die Spannung in der Muskulatur sondern rollen Sie
sofort wieder langsam hoch.

Halten Sie den Druck in den Oberschenkeln gleichmäßig
und lassen Sie Ihr Powerhouse nicht aus den “Augen”!

Wiederholen Sie die Übung
4-5 mal.