Die Übung “Scissors In Spine Stretch” ist eine sehr komplexe Übung.

Ausgangsposition Rückenlage, die Arme liegen gestreckt
neben dem Körper und die Hüfte ist rechtwinklig gebeugt.
Beide Beine sind schräg und die Füße mit den Sohlen
in den Schlaufen.

Nun beide Beine in die Senkrechte führen und langsam beginnend beim Becken, nach oben rollend strecken.
Dabei ausatmen.

Soweit hochgehen, bis nur noch der obere Rücken und
die Schultern das Körper-gewicht aufnehmen.
Bleiben Sie in dieser Position und öffnen Sie beide Beine in die Scherenbewegung.

Wiederholen Sie die Bewegung 3-5 mal und schließen Sie
dann wieder die Beine und rollen Sie in die Ausgangs-
stellung zurück.

3-5 Wiederholungen.