Die gebräuchlichsten Schlankheits-Methoden

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Art der Methode	Anwendungen	Wirkung
Aktive Bewegung	Herzfrequenzgesteuertes Fettstoffwechseltraining Fitness-Training	Gesunde Methode - Noch mehr Wirkung in Verbindung mit Ernährungsumstellung
Ernährung	Ernährungskontrolle Ernährungsumstellung	Gute Wirkung und außerdem ohne Nachteile
Passiv bewegen lassen	Slender You - Toning	Wenig Wirkung  - nur in Verbindung mit Ernährungsumstellung
Hand-Massage	Handmassagen Lymph-Drainagen	Wenig Wirkung aber verbesserte Durchblutung, bei Lymph-Drainagen bessere Wirkung
Strombehandlungen	Slendertone u.ä.	Keine - entspricht einem isolierten Muskeltraining bringt aber kein Fett zum Verschwinden
Schwitzen	Sauna Saunawäsche Infrarot-Sauna	Wasserverlust aber keine Fettabnahme.
Ersatznahrungsmittel Verschiedene Diäten	Diäten Pulver-Diäten	Funktionieren nur, solange sie genommen werden, bei Rückkehr zur gewohnten Ernährung wieder Gewichtszunahme
Operativ	Fettabsaugen	Gute Wirkung, aber deswegen operieren lassen ??
Mechanische Massage	Bandmassage - Roller	Durchblutung wird angeregt - kein Fettabbau
Chemische Mittel	Fettblocker Fettbinder Appetitzügler Entwässerungsmittel	Wirkung umstritten. Chemische Eingriffe in die Verdauung sollte man bleiben lassen.
Quellmittel	Algenpräparate Diverse	Füllen den Magen schnell, dadurch weniger Kalorien möglich - es wirkt so lange man es nimmt. Unnatürlich!
Hungern	Hungern Fasten Diäten unter 1000 kcal	Gute Wirkung, aber als Schlankheitsmittel ungünstig.  Zwar werden oft ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zugeführt, aber das fehlende Eiweiß aus der Muskelmasse entnommen.
Temperatur	Wärme - Tiefenwärme Ozon - Kälte Kryo-Therapie	Wenig Wirkung - nur in Verbindung mit Ernährungsumstellung und Training. Keine Dauerwirkung.