Das Langlaufgerät ist ein Ganzkörpergerät.
Geeignet für jede Altersgruppe. Mit der Widerstands- verstellung läßt sich auch die Intensität des Ziehens  verändern. 
  Im Idealfall wird beim Training ein Herzfrequenz- meßgerät benützt. So kann man die Belastung kontrollieren und korrigieren.
  Ob man Herz/Kreislauftraining oder Fettstoff- wechseltraining machen will, ist über die Pulsfrequenzkontrolle genau einstellbar. Ein geeigneter CARDIO-Test gibt Auskunft über den Trainingszustand. 
Die Trainingsherzfrequenz (THF) wird folgender- maßen berechnet: 220 minus Lebensalter = 100% 

Herzkreislauftraining ist im Bereich von 65-85 % HF plus/minus 5 Schläge.
Trainingswirksamkeit ab ca. 12 Minuten 

Fettstoffwechseltraining ist von 55-70% 
plus/minus 5 Schläge.
Trainingswirksam ab 5 Minuten, durch die niedrige Intensität sind aber lange Trainingszeiten (45-60 Min.) nötig um genügend Fettkalorien abzubauen. 

Trainingsposition: Aufrecht
Rücken in der Zugphase gerade halten !l

Hauptsächlich beanspruchte Muskulatur:
Rückenmuskulatur, Armbeuger, Armstrecker, Schultermuskulatur, Bauchmuskulatur, Beinbeuger, Beinstrecker, Hüftbeuger, Hüftstrecker, Waden- muskulatur, Unterarmmuskulatur.
Nach dem Training IMMER die beanspruchte 
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