Das AT wurde von Prof. Dr. J.H. Schultz in den 10er Jahren dieses Jahrhunderts aus der Hypnose entwickelt und in den 30er Jahren zu einer international anerkannten Methode ausgebaut. Es funktioniert als "konzentrative Selbsthypnose" und führt zu einer ausgleichenden Regulierung des vegetativen Nervensystems, also zum Wohlbefinden im körperlich-seelischen Entspannungszustand.

Das AT ist die bekannteste und weit verbreitete und leicht zu erlernende Entspannungsmethode. Sie ermöglicht jedem, innerhalb von kurzer Zeit zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen oder eine wirkungsvolle Kurzerholung einzuschalten.

Gerade in der heutigen Zeit gibt es viele Menschen, denen es nicht mehr gelingt,
abzuschalten oder den Alltag ohne Streß zu erleben. Mit dem AT ist es möglich, innerhalb von kurzer Zeit eine Umstimmung des vegetativen Nervensystems zu erreichen.
Die Regenerationsfähigkeit des Körpers wird gestärkt, ein Erholungseffekt und die
Empfindung körperlich-seelischer Ausgeglichenheit sind deutlich spürbar.
Nicht nur die Fähigkeit, Streß abzubauen und Belastungen besser gewachsen zu sein,
verbessert sich, sondern auch die bewußte Entspannungs- und Genußfähigkeit.
Die Erfahrung, Berufsleben und Freizeit angenehmer und gesünder zu gestalten,
trägt erheblich zur Verbesserung der Lebensqualität bei.

Allergien (von Heuschnupfen bis Katze) und Hauterkrankungen
Asthma, Herz- und Atmungsbeschwerden, Hyperventilation
Erschöpfung und psychosomatische Symptome
Hoher Blutdruck
Kalte Hände/Füße, und andere Durchblutungsstörungen
Konzentrationsstörungen, innere Unruhe, Nervosität
Kopfschmerzen und Migräne
Magen- und Darmbeschwerden
Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerz
Ohrgeräusche
Panikattacken, Prüfungsängste, Lampenfieber
Schwierigkeiten beim "Abschalten"
Rekonvaleszenz und Rehabilitation
Schlafstörungen
Schweißausbrüche, Hitzewallungen
Zähneknirschen

Das AT kann viele Beschwerden und Symptome beheben oder lindern,
jedoch sollten länger anhaltende Beschwerden diagnostisch abgeklärt werden

Autogenes Training für den Alltag
Gelassenheit, besser „abschalten“ können, Focussierung von persönlichen Zielen
(Gesundheit, Beruf, Partnerschaft), Kurzerholung und bewußter Freizeitgenuß, Stärkung von Gedächtnis, Körperbewußtsein und Selbstwertgefühl, Raucherentwöhnung, Unterstützung der Gewichtsabnahme, Stabilisierung der Abwehrkräfte, Verbesserung der Partnerschaft.

Autogenes Training für Studium, Ausbildung, Weiterbildung:
Steigerung der Lern- und Konzentrationsfähigkeit, Überwindung von Blockaden und Prüfungsängsten, Vermeidung von Erröten, Stärkung des Selbstwertgefühls, Unterstützung von Phantasie und Kreativität.

Autogenes Training für den Beruf:
Sicheres Auftreten bei Vorträgen und Konferenzen, Situationsbeherrschung, Streß- bewältigung, Überwindung von Lampenfieber, besseres Durchsetzungsvermögen, Karriereplanung, Hilfe gegen Mobbing.

AT wird in zwei Stufen gelehrt, wobei bereits die Grundstufe alles notwenige enthält für eine gute Streßbekämpfung:

Inhalt der Oberstufe:
6 Sitzungen à 90 Minuten 1 x wöchentlich. Voraussetzung ist die Beherrschung des AT.
Das AT wird in verkürzter Form geübt, jedoch mit gleicher Wirkung.
Jeder Oberstufenkurs gestaltet sich individuell nach den Bedürfnissen der Teilnehmer.
Mit formelhafter Vorsatzbildung kann an den individuell unterschiedlichen Zielen
gearbeitet werden. Z.B. (Gesundheit, Beruf, Partnerschaft, Lebensgestaltung).
Das Einstellen von Bildern in der Versenkung des AT erlaubt eine tiefe Erholung und gibt im Sinne von Tagträumen u.U. auch Hinweise auf die Gestaltung der Formeln.

Autogenes Training wird und soll ausschließlich von Ärzten gelehrt werden.
Genauere Informationen über Kurse erfahren Sie über die Österr. Ärztekammer und bei den Volkshochschulen.